คุณแม่ตั้งครรภ์

เราต่างรู้กันดีว่าการรับประทานผลไม้นั้นดีสุขภาพ ระบบขับถ่าย และผิวพรรณ แต่ในทางกลับกัน ถ้าตอนนี้ใครกำลังจะเข้าสู่การเป็นคุณแม่ กำลังตั้งครรภ์อยู่ ผลไม้ที่เคยๆรับประทานไม่ได้ให้ประโยชน์ทั้งหมดนะคะ เพราะจะมีผลไม้บางชนิดที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะเกิดผลกระทบกับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมากเลยค่ะ 4 ประเภทผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง เริ่มต้นด้วยผลไม้รสหวานทานง่าย เช่นลำไย หรือผลไม้ที่มีรสหวานชื่นใจ อย่าง มะม่วงสุก ทุเรียน องุ่น ผลไม้พวกนี้จะมีน้ำตาลค่อนข้างสูง หากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่รับประทานผลไม้ที่มีรสหวานบ่อยๆ จะเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานได้ ที่สำคัญคือส่งผลกระทบทั้งน้ำหนักตัวที่จะพุ่งและหุ่นของคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย น้ำหนักลงยาก ลดยากนั่นเองค่ะ ผลไม้ดิบ เช่น มะม่วงดิบ หรือผลไม้ที่ดูจะมีแป้งสูงหรือมีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งเมื่อมีแป้งสูงทำให้ผลไม้ประเภทนี้ทานไปแล้วย่อยยาก ยิ่งถ้ากำลังตั้งครรภ์ ตัวคุณแม่เองก็จะมีระบบการดูดซึม ระบบการย่อยอาหารที่ช้าลงกว่าก่อนตั้งครรภ์ ซึ่งจะส่งผลให้คุณแม่เกิดอาการแน่นท้องได้ ไม่สบายตัวได้ค่ะ ผลไม้ที่มีกำมะถัน เช่น ทุเรียน ผลไม้ที่หวานมันละมุน ของโปรดของแม่ๆหลายๆคน แต่ใครจะทราบว่าหากทานเข้าไปแล้วจะทำให้เกิดกลิ่น และยังเป็นตัวสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารของเราให้มีมากขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลให้ท้องอืด จุกเสียด เป็นกรดไหลย้อน เป็นอาการที่ทำให้คุณแม่ที่ท้องใหญ่อยู่แล้วยิ่งทรมานได้ค่ะ ของหมักของดอง ผลไม้แปรรูป ต่อให้คุณแม่จะเปรี้ยวปากแค่ไหน แต่ผลไม้ดองเป็นอีกหนึ่งอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเลยค่ะ เพราะแน่นอนว่าของหมักดอง ใส่ทั้งวัตถุกันเสีย บอแรกซ์ และอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณแม่ได้รับสารปนเปื้อนพวกนี้ไปเต็มๆเลยค่ะ และอาจส่งผลกับลูกน้อยในท้องอีกด้วย เมื่อรู้แบบนี้แล้ว…

ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายแม่ท้องต้องได้รับแคลเซียมวันละประมาณ 1,000-1,300 มิลลิกรัม (คนปกติทั่วไปต้องการแคลเซียมวันละ 800-1,000 มิลลิกรัม) เพื่อให้แคลเซียมมีปริมาณเพียงพอกับทั้งแม่ท้องและลูก เพราะนมมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกอ่อนในทารกได้ และยังช่วยในการสร้างเนื้อเยื้อ กล้ามเนื้อ เส้นใยประสาทรวมทั้งกระดูกและฟันอีกด้วยค่า นมข้าว อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ เป็นแหล่งแคลเซียมที่หาได้ยากอีกด้วย ในทางกลับกันกันนมข้าวจัดเป็นนมที่ไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากมีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตสูงกว่านมวัวมากถึง 4 เท่านั่นเอง นมข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูง ดีต่อตัวคุณแม่ด้วย เพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ อีกทั้งยังให้สารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี แมงกานีส โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส นมถั่วเหลือง อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและแคลเซียม ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด นมอัลมอนด์ อุดมไปด้วยกรดโฟลิก เส้นใยอาหาร วิตามินบี วิตามินอี ธาตุเหล็ก โปรตีน และมีปริมาณแคลอรีต่ำ ที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย นมแพะ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และมีวิตามินบี2 ที่สูงกว่านมวัว นอกจากนี้นมแพะยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย พร้อมทั้งเร่งกระบวนการเผาผลาญและช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย นมวัว มีกรดอะมิโนที่ช่วยในการสร้างเซลล์ภายในร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ มีวิตามินดี…